用 戶:
密 碼:
     
健身器械產品
銀鉆系列
金鉆系列
悍馬系列
女子系列
藍寶石系列
綜合系列
新產品系列
自由系列
動感單車系列
有氧運動產品
商用跑步機
家用跑步機
商用健身車
家用健身車
楚天风采30选5缩水
健身房配套產品
 
 
健身房如何鍛煉胸肌
每個男人都想擁有一對大而有力,并且非常給人壓迫感的強大胸肌,但是很多人到的健身
房都比較迷茫,不知道健身房如何鍛煉胸肌,今天呢,我愛健身網將告訴你如何在健身房
鍛煉胸肌,并且將一些比較常用的鍛煉胸肌的方法集合起來,希望能夠幫助大家。

杠鈴仰臥推舉
1.杠鈴仰臥推舉著重訓練的部位:胸大肌,同時又訓練到了三角肌以及你的肱三頭肌。很
多的健美冠軍都會把仰握推舉作為訓練胸肌的主要訓練方法。
2.開始前的準備:身體平躺在不傾斜的臥推凳上,然后將雙腳平行完全的踏在地面。然后
雙手掌上握住杠鈴,然后雙手寬握大概與肩同寬就好了,雙手發力取起杠鈴雙臂伸直位于
胸部************正上方。
3.動作的過程:雙臂向身體的兩側打開,兩臂緩緩的向下彎屈,讓杠鈴慢慢的垂直落下,
注重兩個90度(小臂與大臂彎曲90度,大臂與身體90度張開),直到杠鈴接觸到身體胸部
位置(約接近************線上方的3厘米處)。完成后再向上推開到開設位置,然后重復做。
4.訓練要點:切記千萬不要把你的背或臀部拱起或者憋氣來做,如此做的話會讓你的肌肉
失去控制,是危險的

 
廣州麗康健身器材有限公司版權所有 粵ICP備05003333號地址:廣東省廣州市白云大道北永平街東平橫崗新中街12號電話:020-86168201 86168376 傳真:020-86168375