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跑步機上的科學和哲學
 一臺跑步機在它的生產過程中,會涉及到很多的科學和哲學的知識。
科學,不用說你也會知道一些的。從外觀上,跑步機的整體設計怎樣;用材怎樣;是否可以
達到跑步健身的目的;效果又是怎樣等等。那相對的,也有哲學上的考慮,這就是關乎我們
自己的了。我們在用跑步機跑步的時候,需要的有購買前的規劃、運動時的合理、保養時的
完善......歸結到一句話,就是——在做任何事情之前,都要對事物做一個了解,這樣你才可
以在以后的過程中方便行事——充分的準備,往往是很重要的!
OK,說了這么多,我們來真正了解一下跑步機在購買和用于鍛煉的時候,需要做些什么事吧。
跑步機,現在市面上的有很多。不過,大家都習慣分成:家用跑步機和商用跑步機。
相對商用跑步機來說,家用跑步機是較為簡單的。不過,家用跑步機上按鈕也還是很多的,
這對一般的中年人來說,有些復雜。所以,要正確的使用跑步機的話,還是要下點苦功夫去
準備的。
跑步機上最常見和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應器等實時數據。
我們一般要記住兩項功能的數據,然后對號入座進行健身就行了。
不過,僅僅是有數據還不行?;掛妊芯懇幌略誆煌俁認濾屎系牟煌禾?。
如果說你只是想慢走,建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行,慢走一般比較適合于運
動結束后的放松練習,或者是孕婦運動。不過,孕婦的話,最好還是建議不要用跑步機,就
算要用,也必須要有人在旁邊監督。小孩子也一樣!
6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人,這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友,或者
是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢
跑,對于肺活量的提高有著較好的效果。所以,很多人都在這個速度進行活動的。不過,細
微的調整還是要看自己的總結的。這僅僅是參考!
最后,是8公里/小時以上的速度了。這比較適合經常運動的群體,對于急需減脂的人來說,
最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是,如果身體狀況不適合高強度運動
的人,千萬不要選擇快速度的跑步,請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

需要指出的是,我們在跑步機上運動的時候,最好能夠量力而行。而這種情況最直接的表
現,就是在心跳上!心跳的頻率是跑步時必須得時刻關注的一個數據,這個數據可以直接體
現出你的運動狀態和所能達到的效果。一般的跑步機都會有這種測試程序的,我們需要把他
們做一個數據的總結分析。對于心率,有這么一個公式:220-年齡。這是跑步時我們的最大
允許心率。記住,千萬別越界,很危險?。。?!如果超過的話,請馬上降速,讓心率回到正
常的律動狀態,以免發生意外。

小小跑步機,蘊含大智慧。天下事,天下人來做,掌握好的方法,了解他們運作的科學原理
和哲學意義是一種很必要的過程。這樣,你也就能夠更好的運用事物去解決一些事情了。

 
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