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影響人體肌肉力量的因素1
我們的對別人肌肉的羨慕是不可避免的,那么,別人的肌肉又怎么出來的呢?肌肉的力量
又受到哪些因素的影響呢?下面,我們就來說說這個問題。由于篇幅有限,會分幾個章節
來說。
那么,第一個問題:肌肉力量是什么?
肌肉力量是對肌肉收縮時克服和對抗阻力能力的測度,影響人體運動能力的基本要素。肌
肉力量的大小受遺傳、纖維類型、肌肉質量、神經肌肉協調關系等一系列生理乃至心理因
素的影響。
人體運動的動力來源是肌肉收縮,肌肉的力學特性決定在運動中的表現。肌肉的力學特性
在此是指那些可以測量肌肉力學參數:力、長度、速度、功和功率等。在許多運動項中,
運動成績很大程度上取決于這些參數的大小。
經過科學的研究,人們發現,對人體肌肉發育影響的因素有如下幾種:
1、年齡
肌肉力量是隨著年齡的變化而變化的。在青春期前,兒童少年肌肉組織中含水量較多,蛋
白質、脂肪以及無機鹽類較成人少,能量儲備較差,收縮能力較弱。年齡越小,這一特點
也就越明顯。
在身高突增階段,由于骨骼的快速增長,肌肉也以增加長度為主,但落后于骨骼的增長速
度,此時肌纖維的增粗和肌力的增長仍在繼續。只有當高度增長緩慢下來,體內性激素分
泌增多(男15歲以后,女13歲以后),肌纖維才逐漸增粗,橫斷面積逐漸增大,肌力顯著
增長。
從6歲開始,隨著年齡的增長,兒童的手臂肌肉CSA和握力隨之增大,女孩的握力最大增長
出現在10.5歲,隨后增長速度減慢;而男孩從14歲時開始最大增長,直到20歲肌肉CSA和握
力都有明顯增長。男女達到最大肌肉力量的年齡分別在25歲和22歲左右。此后,隨著年齡
的增長,身體大部分肌肉力量和體積開始衰退。
Young等報導,與年輕人相比,老年男女膝伸肌的最大自主收縮(MVC)較低,股四頭肌的
CSA也較小,并且證實MVC與CSSA之比(MVC/CSA)年輕人比老年男性高。Lindle等研究發現
膝關節等速向心力矩和等速離心力矩以及肌肉質量隨著年齡而下降。經過27年追蹤研究,
發現中年到老年,握力每年下降1%。也有報道,肌肉力量在25-35歲達到最大值,并且維持
到40-49歲或者略有下降,50歲以后,每10年肌力下降約12-14%。這些與年齡有關的力量差
異和隨年齡變化肌肉體積的差異有高度相關性。
雖然與年齡有關的肌力下降的特定機制還沒有完全弄清,但是最基本的原因是隨著年齡增
長肌肉體積的減少。
2、發育順序
3、性別
4、肌纖維類型
5、肌肉橫斷面積
6、神經因素
7、激素水平
8、鍛煉
(后續)
 
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