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扭腰器——腰部鍛煉的福音
一天的生活工作,我們的腰部總會出現疲勞酸痛,我們該怎樣來緩解這樣的情況呢?這就
需要我們先從認識腰部開始。
腰部是什么?醫學上一般認為,腰部是某些物體上相當于人腰位置的或狀似人腰的部位。
人體的腰部位于胯上肋下,分布在脊柱的兩側,介于髖骨和假肋之間。腰部的作用很大,
除了可以起到支撐人體的作用之外,還是人體力量的發力點。通常,我們在搬運重物的時
候或者是在練拳的時候,都會說“腰部要用力”,講的就是這個道理。
腰部之所以容易疲勞疼痛,一般都是缺乏鍛煉引起的。在工作的時候,很多時候,一坐就
是一整天,這對腰部來說,也是一個大大的考驗。由于腰部問題的頻頻發生,現在很多人
都注意到了腰部鍛煉的重要性。

那么應該怎樣鍛煉腰部的肌肉和力量,從而達到?;ぱ康淖饔媚??除了借助醫學手段,
現在一個流行的途徑是通過扭腰器等專門的腰部健身器材來實現腰部的鍛煉。
在分類上,扭腰器一般都被歸類于戶外健身器材。這樣分類,主要是考慮到扭腰器擺放的
場所,通常它們多出現在小區健身廣場,體育廣場和各類室外體育健身場所。
當然了,雖然扭腰器能夠實現增強腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活
性,利于健美體形的功能,但是我們也需要注意不能夠幅度過大。在用扭腰器鍛煉的時
候,我們首先需要把自己的身體擺正,然后在說明書的指導下,合理調整好自己的頻率。
這樣既可以實現鍛煉的目的,也不會使自己受到傷害。
合理幅度的扭腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通,強腰固腎作用,
適用于腰部活動障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥。
最近麗康設計了一款單車扭腰機——雙人運動器材,一個騎車,一個運用扭腰器鍛煉。鍛
煉的時候,多人之間一起合作效果會更好!
我們也可以自己設計一套鍛煉腰部的動作,其中有突出代表的動作是側身彎腰運動,直立
轉腰運動,重物拉腰運動?;溝仁裁茨??你今天腰部是不是疲勞酸痛呢?那就快快加入鍛
煉的行列吧!

 
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