用 戶:
密 碼:
     
健身器械產品
銀鉆系列
金鉆系列
悍馬系列
女子系列
藍寶石系列
綜合系列
新產品系列
自由系列
動感單車系列
有氧運動產品
商用跑步機
家用跑步機
商用健身車
家用健身車
楚天风采30选5缩水
健身房配套產品
 
 
健身新發展,從靜坐中體驗身心健康
隨著健身的快速發展,健身的方式也越來越多了,說到最流行的健身方式,大家都個說
個有理,有說跑步的,有說瑜伽的,有說健身操的,也有說騎車的,登山的。。。。。。
總之不一而足。除此之外,還有別的什么健身方式嗎?那種既簡單輕松,但是健身的效果
也還不錯的健身方式?答案是:有!這里可以給大家一個新的熱門的健身方式——靜坐。
我一直相信生命在于運動,但是運動的健身畢竟是很考驗身體的素質的。所謂勞逸結
合,有動就有靜。那么該怎樣靜呢?這就是一個大問題了。這讓我想到了一個道士和尚的
一個標志性動作——打坐。在佛學里,打坐也叫做坐禪。坐禪可以陶冶堅忍的耐力,也可
以舒展身心,調理血氣。這大概也是很多人看到的“得到高僧”雖然“白眉飄飄”還“神
采奕奕”的原因吧。
大家都得承認一個事實,我們畢竟是俗人,說是要坐禪的話,當然是做不來的。不過不
要緊,我們坐禪不行,靜坐還是可以的。靜坐和坐禪的作用類似,少的只是沒有那些動作
上的要求吧,因此,從這個方面來看,靜坐還是很簡單的。
其實在世界各地,都有很多人開始進入了靜坐健身的行列。比如美國,他們在學校推行靜
坐課程,使得校園暴力時間大幅下降;又不如英國,他們認為,靜坐運動在鍛煉身體的同
時,還能讓自己的注意力更加集中,內心更加寧靜。
醫學研究表明練習靜坐能降低肌肉的緊張程度,減少血清乳酸量的分泌,而且有測試表
明,每天練習靜坐20 分鐘,持續一周后,專注力和情緒控制力都有所改進,焦慮、情緒低
落、憤怒等負面情緒則大幅下降。
這里給大家一點辦公室靜坐的動作要求,可以用做參考。
  1. 調節座椅到適當高度,臀部頂著椅背;
  2. 雙腳略為前伸,超過膝蓋;
  3. 手掌心向上,放在大腿上;
  4. 頭自然正直,忌僵硬;
  5. 放松雙肩,下垂勿聳起;
  6. 閉上雙眼,吐出濁氣,合唇,舌抵上腭;
  7. 慢慢吸氣、吐氣,保持呼吸的細長深遠。
每天我們都在為了生活而忙碌,身體和心理上的壓力說不大那是假的,不管你是大權在
握老板或者是一個普通的員工。職場的打拼,商場的競爭,給了我們腰酸背痛,給了我們
緊張焦慮,給了我們面色晦暗,更給了我們用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈。而通過靜坐
不僅能提高免疫力,緩解焦慮情緒,還能達到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在
健身房泡上1 小時,那么至少抽出10 ~ 20 分鐘的時間,練習靜坐吧!
 
廣州麗康健身器材有限公司版權所有 粵ICP備05003333號地址:廣東省廣州市白云大道北永平街東平橫崗新中街12號電話:020-86168201 86168376 傳真:020-86168375