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不花錢健身的方式
大多數人認識到有規律的鍛煉有很多好處,是人體健康的關鍵。在一個健康網站,指
出,“經?;疃越】檔撓幸?,可以降低冠心病的風險,理想的控制體重,可以降低焦慮
和輕度到中度的抑郁癥狀?!?br /> 有文章說,有規律的鍛煉是預防和控制高血壓,糖尿病,骨質疏松癥和某些精神和心
理疾病。經常鍛煉的眾多好處是眾所周知的,融入到一個繁忙而繁瑣的生活是很困難的。
下面是融入到你忙碌的生活方式的幾點建議。
走,走,走
當你有徒步走的機會。每天遛狗,這樣以來你的行走速度會加快,而且不會感覺到無
聊。另一種方法,你的車停在停車場的邊緣,走出去購物。每一點額外的你走路的距離可
以增加你的力量,你的腿部,心臟和血液流動。
采取的步驟
在工作時,試著走下樓梯而不是坐電梯。如果你的辦公室在很高的樓層上面,乘電梯
到半路,然后走剩下的路了。慢慢加入每周樓層數,多增加你的體力和耐力。在短短的幾
個星期,你會看到改善您的身體素質和體重減少。
舞蹈
誰說鍛煉不好玩?“肚皮舞和其他類型的舞蹈可以減肥是很好的鍛煉方式。事實上,
肚皮舞可以燃燒你的卡路里,你也可以步行,游泳或騎自行車。然而,肚皮舞減肥的好處
取決于幾個因素,包括你的鍛煉的周期和時間長短和你的努力程度?!翱純茨愕鋇氐撓槔?br />中心或公園每周舞蹈班。這是得到一些鍛煉并且可以同一時間玩的好方法。
參加體育運動
體育運動是將運動融入你的生活方式的一個好方法。選擇體育活動比賽可以考驗你的
體能和耐力。如果你是五十歲以上的,要聽醫生建議是否可以參加運動。無論你選擇加入
當地一個棒球隊,網球隊或者保齡球隊,你會得到經常鍛煉的好處以及在團隊的有趣的經
歷。
加入一個健身中心
健身中心越來越受歡迎。選擇一個健身中心,是干凈的,有專業的人員和設備的保養。如
果您的辦公室附近的一個健身中心,找到你鍛煉的最佳時間,多去鍛煉一下。有些人喜歡
清晨,有的喜歡晚上鍛煉。當你決定運動,堅持你的計劃。

 
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